config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Marshmallow

तुम्ही तुमच्या बाळाला घरी आणले आहे आणि तुम्ही तुमच्या प्री-प्रेग्नेंसी फॉर्ममध्ये परत येण्यासाठी तयार आहात.

आमची वर्कआउट्स विशेषतः नवीन मातांसाठी तयार केली गेली आहेत जी जन्मानंतर त्यांचे स्नायू तयार आणि मजबूत करू इच्छित आहेत.
हे सौम्य व्यायाम तुमच्या जन्मानंतरच्या शरीराला व्यायामाच्या नित्यक्रमात सुलभ करण्यासाठी योग्य आहेत.
सुरक्षित आणि प्रभावी प्रसवोत्तर कसरत योजनेचे अनुसरण केल्याने तुम्हाला आनंदी आणि निरोगी नवीन आई बनण्यासाठी योग्य मार्गावर येईल.

बाळाच्या जन्मानंतर तुमचे शरीर परत मिळवणे सोपे नाही, परंतु हे पोस्टपर्टम व्यायाम अॅप एक उत्कृष्ट प्रारंभ बिंदू आहे. प्रसूतीनंतरचा व्यायाम वजन कमी करण्यास आणि मानसिक आरोग्यास मदत करू शकतो. हे त्वरीत पुनर्प्राप्ती देखील करू शकते आणि स्नायूंची ताकद आणि टोनिंगमध्ये मदत करू शकते. तुमच्या बाळाच्या जन्मानंतर, तुमच्या पोटाच्या स्नायूंची ताकद परत मिळवण्यासाठी तुमच्यासाठी प्रसूतीनंतरचे व्यायाम महत्त्वाचे आहेत.

फक्त तुम्ही आई आहात याचा अर्थ तुम्ही तंदुरुस्त राहू शकत नाही असा नाही. प्रशिक्षणासाठी वेळ शोधणे कठीण आहे. जर तुम्हाला व्यायामशाळेत जाण्यासाठी, ट्रेनमध्ये जाण्यासाठी, परत येण्यासाठी, आंघोळ करण्यासाठी आणि तरीही आई होण्याच्या सर्व मागण्यांमध्ये फिट राहण्यासाठी वेळ काढण्याचा विचार करावा लागला तर गोष्टी खरोखरच आव्हानात्मक बनतात.

स्थिरता परत मिळवण्याचा आणि गर्भधारणा-संबंधित ओटीपोटातील समस्या बरे करण्याचा एक मार्ग म्हणजे जन्मानंतरची कोर वर्कआउट्स.
प्रसूतीनंतरच्या पोटाची चरबी: आम्ही फक्त 30 दिवसांत गर्भधारणेनंतर सपाट पोटासाठी व्यायाम जोडला. तुम्ही केगेल्सचा उल्लेख वेळोवेळी ऐकला असेल, पण हे व्यायाम काय आहेत आणि ते काय करतात? हे अदृश्य व्यायाम पेल्विक फ्लोअर स्नायूंना बळकट करतात आणि ते गर्भधारणेदरम्यान आणि नंतर दोन्ही करण्यासाठी उत्तम आहेत. ज्या स्त्रिया गर्भधारणेदरम्यान केगेल व्यायाम करतात त्यांना बाळंतपणात सोपा वेळ जाऊ शकतो कारण पेल्विक स्नायू बळकट केल्याने स्त्रीला प्रसूती आणि प्रसूतीदरम्यान त्या स्नायूंवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते.

वैशिष्ट्ये :
- प्रशिक्षण प्रगती स्वयंचलितपणे रेकॉर्ड करते
- एकूण 5 वर्कआउट्स आणि एकाधिक 30-दिवस आव्हाने
- तुमचे स्वतःचे वर्कआउट्स तयार करा
- व्यायामाची तीव्रता टप्प्याटप्प्याने वाढते

या पोस्टपर्टम वर्कआउट प्रोग्रामसह बाळानंतर एक मजबूत कोर आणि पेल्विक फ्लोअर मिळवा.

जन्मानंतरच्या गर्भधारणेनंतरच्या व्यायामासह मातांसाठी प्रसुतिपश्चात वर्कआउट्स

Postnatal Workouts

Postnatal Workouts ची नविनोत्तम आवृत्ती

इतर आवृत्त्या